با تشکر از دوستان مشکلمو خودم حل کردم .
بنده با توجه به مشخصات سیستم خودم میگم .
راحل :
ctrl + alt + f1 رو فشار بدید و یوز و پسورد رو بدید و بعد :
sudo nano /etc/default/grub
GRUB_CMDLINE_LINUX_DEFAULT="nomodeset quiet splash"
حالا سیو کنید .
sudo update-grub
sudo reboot
خوب این راه ها رو برید اگه نتیجه نگرفتید توی لاگین , ادامه راه رو بیاین :
sudo apt-get remove --purge nvidia*
sudo apt-get remove --purge xserver-xorg-video-nouveau xserver-xorg-video-nv
در اخرم چون بنده intel داشتم یه چیزی بود به اسم intel-graphic یه همچنین چیزی اگه اشتباه نکنم با این دستور پاک کنید :
sudo apt-get remove intel-graphic
(یه TAB بزنید خودش بقیشو میاره).
sudo reboot
موفق باشید