سلام. خطای زیر رو داد... البته من کاربر مبتدی هستم...
sudo cpupower frequency-set --governor powersave
sudo: cpupower: command not found
sudo apt install cpupower
یا میتونی tlp هم نصب کنی و داخل فایل کانفیگش تغییرات رو انجام بدی. مثل همین حالت توربو یا همین powersave و...
برنامه thermald هم هست که نصب کنی خوبه
شاید مشکل از کارت گرافیک باشه. گرافیک nvidia ندارم پس کمکی ازم برنمیاد
وقتی خمیر cpu رو عوض کردم دما بهتر شد ولی بازم سریع گرم میشد ولی وقتی فن گذاشتم روبروی cpu دیگه لپتاپ داغ نمیکنه و thermald و powertop فقط نصب کردم. دمای لپتاپ منم مثل مشکل شما بود و با کارایی که بالا نوشتم حل شد.