سلام
یک راه تصویری تر جمه شده از:
لینک:
http://www.psychocats.net/ubuntu/resetpasswordخوب ابتدا موقع بوت و هنگامی که گراب بالا میاد گزینه ی رکاوری رو انتخاب کن

بعد از اون ها گزینه ی Root رو انتخاب کن

اگه که یوزر نیمتو یادت رفته توی ترمینال بزن
ls /home
بعد بزن
passwd Username
بجای Username اسم یوزر نیم خودتو بنویس
بعد پسورد جدیدتو وارد کن

بعد بنویس
exit
اینم عکس:

که ادامشو توضیح داده
(بعد از قسمت وارد کردن پسورد بقیه اش زیاد واجب نیست پس اگه توی بعد از پس ورد گیر داشتی فقط کامپیوتر رو ریستارت کن)
و دوباره
منبع:
www.psychocats.net/البته یک راه دیگه از لیو سی دی هست که چون ممکنه سی دی نباشه آموزششو نذاشتم