تا جایی که من مطالعه کرده بودم پیشنهاد شده از چند ورژن پایین تر یکدفعه به ورژن بالاتر آپگرید نکنید !
تو آپدیت منیجر رو نگاه کنید احتمالا یک پیغام بهتون میده که ورژن جدید اومده و با کلیک رو گزینه آپدیت ... مثل اینجا :
http://www.ubuntu.com/download/ubuntu/upgrade
میتونید فایل iso نسخه جدید رو هم بگیرید وقتی برید تو مراحل نصب خودش چند تا گزینه بهتون میده تا جایی که یادمه :
۱ نسخه قبلی رو پاک میکنه این رو جایگزین میکنه
۲ یام نیست
فکر کنم تمام فایل ها پاک و ابونتو آپگرید میشه
۳ فایل ها رو حفظ میکنه و در صورت امکان برنامه ها رو همینطور و آپگرید میکنه ! ( البته برای من برنامه هام و تنظیماتم پاک شدن ) .