خیلی اتفاقی فهمیدم که وقتی با وای فای وصلم به اینترنت هندزفری نویز داره و بلوتوث ضعیفه
ولی وقتی که با usb وصلم خوب کار میکنه.
قبلا توی اوبونتو یه چیزی بود به اسم 3=wifi.powersave که اگه مقدارش رو 2 میذاشتی off میشد و وای فای قوی تر میشد
الان به ذهنم رسید که همینو توی دبیان انجام بدم
/etc/NetworkManager/conf.d/default-wifi-powersave-on.conf
و این رو توی مسیر بالا اضافه کردم:
[connection]
wifi.powersave = 2
و مشکل حل شد