بستهی openssh رو نصب کن و سرویسشو فعال کن. بعد دنبال یه فایل منیجر باش که امکان اتصال به sftp رو داشته باشه و در نهایت با استفاده از آیپی کامپیوترت روی شبکهی خانگی و نام کاربری و پسورد یوزر خودت میتونی وارد بشی و هر دو کار رو هم میتونی انجام بدی یعنی هم از کامپیوترت فایل کپی کنی رو گوشی خودت و هم براش فایل بفرستی!